きょうのおべんとう

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ダイエット

こんにちは。お弁当作家の小川真樹です。ブログをご覧になってくださりありがとうございます。長男の幼稚園弁当をきっかけに2003年からお弁当を作り続けています。▼レシピ本、これまでのお弁当ワークなどはこちら▼こちらのブログでは簡単でかわいいお弁当と保護猫2匹の毎日
『材料は3つだけ!卵とバナナ、ココアで作る簡単&レンチンガトーショコラの作り方』の画像

レシピブログに参加中♪こんにちは。お弁当作りと猫とアメリカドラマが大好きな小川真樹です。痛くて上がらなかった左肩が(50肩)がようやく和らいできました。ゆるゆるとリングフィットを再開しています。地味に「ジョギング」が好きです。床にヨガマット+クッションを
『きょうのいちまい・リングフィットとヨガマットと猫』の画像

家にいる時間が長くなりましたが、食べる量は変わらず、むしろ飲む量が増えました規則正しい生活とは程遠く・・・・・そんな中せめておやつだけは、カロリーを抑えたく、作るのは「ウーロンゼリー」必要なものは●ウーロン茶 500ml●ゼラチン 5gx2袋です。耐熱容器にウー
『Stay Homeの0~66kcalのおやつ』の画像

ゆるゆると糖質オフをしております。ゆるい範囲の糖質オフのゆるオフ。余っていたカボチャを添えちゃいましたお好み焼きの糖質(小麦粉)の代わりにチキンを使います。鶏の胸肉を薄くたたいて、塩コショウ、両面よく焼いたら、細切りにしたキャベツを乗せ、蓋をしてしばらく
『糖質ゆるオフ・小麦粉いらずのお好み焼き風チキン』の画像

お米のかわりに食べるカリフラワー。なんと糖質、お米の1/25!!1/25って何パーセントオフ?90%オフくらい?と次男に聞いたら、「・・・・・おかーさん。お米が100としたら、カリフラワーが4ってことなんだよ」「そっから考えてみ?」と優しく教えてくれました(笑)すごくオフだ
『お米のかわりに食べるカリフラワー糖質お米の1/25』の画像

私が最近はまっているもの。豆腐とメープルシロップ。豆腐が止まらない!絹ごし豆腐にメープルシロップと自家製カテージチーズと家にあった適当なフルーツ。ちょっとすりごまを散らしてみました。豆腐の味に癖がないので、メープルシロップの甘みが引き立ちます。カテージチ
『ダイエット用デザート・豆腐とカテージチーズのメープルシロップ掛け』の画像

先日の青いバタフライピーティー入りの牛乳間を作ってみました!牛乳 500㏄(プラス砂糖 50g)青いバタフライピーティー 250㏄紫のバタフライピーティー 250㏄粉寒天 2袋(4g入り=1袋で500㏄の液体を固めることができます)イチゴ 適量鍋に250ccの青いバタフライ
『タイのバタフライピーティーで作るカラフルモザイク牛乳かん』の画像

先日のランチ。母がマグロをもってきてくれたのですが、夕飯の支度済だったので翌日のお昼に食べることに。普通のフライと同じです。塩コショウして、小麦粉、溶き卵、パン粉をつけて中温で揚げます。お刺身にできるくらい新鮮なら、レアでもいいかも。(・・・ならお刺身に
『ダイエットにも。マグロのカツランチ』の画像

ウズラの卵をしょうゆで染めてみました。ゆっくり時間をかけて染めるならめんつゆ(1/2に薄めて)時間がないときは醤油でさっと染め。めんつゆは長い間漬け込んでもそんなに味に変化はありませんが醤油はすぐに味が濃くなって白身が堅くなるので注意です。ほんの5分程度漬け
『アザラシ君のキャラ弁とこんにゃくの唐揚げのお昼ご飯』の画像

ベランダのゴーヤが育ってきました!! ゴーヤ大好きなので、うれしい炒め物でも揚げ物でもサラダでも、飲み物でも、何にもオッケーなゴーヤ。私、朝昼晩とゴーヤ食べてます(笑)夏の朝はホットコーヒーの代わりに、ゴーヤスムージーです。作り方は簡単。ゴーヤとバナナのスム
『ダイエットにお勧め。ゴーヤとバナナのスムージー』の画像

ようやく息子の発熱が平熱に近いくらいに下がってきました。先週の土曜から木曜まで38度~40度の熱が続いていて、週末になっても熱が下がらなかったら血液検査とエックス線の再検査をしましょう、マイコプラズマ肺炎の恐れがある、とお医者様から言われていたので、 ちょっ
『ベトナムコーヒーゼリー』の画像

アイスがおいしい季節になってまいりました。ダイエッターの私にとってコンビニは鬼門です。スイーツとかアイスとかお菓子とか、レジの横にはドーナツとか!トラップが多すぎますでもおいしいひんやりおやつは食べたいので、夏はウーロンゼリーを大量に作ります。◆材料◆ウ
『お腹いっぱい食べても50キロカロリー未満 ウーロンゼリー』の画像

年とともに太りやすくなってきました。若いころは2、3日食生活をちょこっと変えただけで、するすると体重が落ちたものですが、今は300g落とすのにも一苦労食生活に気を付けて和食を食べるようにしていますが本当は白米より、パンとパスタが好き。クリーム系に目がないのです
『水切りヨーグルトで作るカロリー70%オフのカルボナーラ風パスタ』の画像

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